わたし偉い

自分用ログ

3〜4月「今週の目標」

年初めに「今年はこれをしたい」みたいなことを羅列したブログを書いたんだけど、2019年ももう3ヶ月が経とうとしてるのにほぼ手付かずだったので何かしら行動にうつさねばと思い、しかし三日坊主なので急に色々始めたら絶対続かないということがわかりきっていたので、とりあえず「今週の目標」をひとつ決めて1週間だけでいいから続けてみることにした。

ブログは分けるか5分くらい悩んだ結果、内容が個人的な事すぎるし外に向けて感情をぶつけるのではなくあくまで自分用のログだから分けた。鍵をかけないのはモチベ維持のため。



・3月24日〜3月30日
今週の目標「お風呂あがりにすぐ髪を乾かす」

今までは面倒くさいし短髪なので割とすぐ乾くからドライヤーをかけない事がほとんどだったけど、あまりにも翌朝の寝癖がひどく、更にそれがマジで直らないのでどうにかならないかなと思って調べたところ「髪の毛をちゃんと乾かすべし」という自明の理が書いてあったのでこれを機に実行してみることにした。

髪が長い時期に使ってたミルボンのオイルが凄い良かったんだけど、アマゾンで頼むと届くまで何日かかかるからその間に決断が揺らいだら嫌だなと思って近所のハンズで売ってたラサーナのオイルを導入することにした。髪が柔らかくなったなどの髪質改善は見られないものの寝癖を直すのが圧倒的に楽になって嬉しい。



・3月31日〜4月6日
今週の目標「意識して水を飲む」

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油断すると朝ご飯の時にミルクティーを飲んだっきり夕飯時までなんも飲まないみたいな事もあるので。親にも「水筒のお茶が減ってない」とよく言われてるし、やっぱちゃんと水分は取らないとね…。モデルとかってめっちゃ水飲むイメージだし。アカリンも水は意識して飲んでるって言ってたし。

急に1日2リットルとかは無理だからとりあえず寝起きとお風呂あがりには水道水とポットのお湯を適当に割ったぬるい水を飲むようにしてる。あとは思い出した時に。

これも即効性は無く、これといって具体的に何かが改善された実感はないけど飲まないよりは良いはずだからこのまま続けていきたい。ニキビ減ってくれないかな〜〜。


この週じゃないけど、最近これの延長線上的な感じで甘酒を毎日1杯弱お湯で割って飲むようにしたら(そのままだと甘すぎて喉痛くなる)、実感できるレベルでニキビが減ったのでこっちも続けたい。



・4月7日〜4月13日
今週の目標「早寝早起き」

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なんとなく寝たくなくて、もう特に何かしなきゃいけない事があるわけでもないのにダラダラとスマホをいじり続け、そのせいで翌朝起きる時に苦労する流れどう考えてもアホなのでそれを無くしたかった。具体的には12時までには寝て(not布団に入る)、7時30分までには布団から出る。

寝る行為自体は、睡眠の神に愛されてるのもあって布団に入りさえすれば3分後にはほぼ確実に寝れるから逆算しやすいってのは大きいと思う。これを実践したところでお昼を過ぎれば猛烈な眠気に襲われるし、相変わらず朝起きるのはつらいんだけど、「もっと早く寝ていれば…」というタラレバ話が頭をよぎることは減ったので精神衛生は多少改善されたと思う。次は睡眠の質を上げたい。



・4月14日〜4月20日
今週の目標「『とりあえず』で物をそこらに置かない」

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ハードコンタクトを外しっぱなしにするとか、洗濯物を2〜3日しまわずそのままリビングに置きっ放しとか、片付けても机の上が3日で戻るとか、やっぱ良くないじゃん。「部屋を綺麗に維持する」というよりは「物をあるべき所にすぐしまう」というものだから部屋が綺麗になったりとかはないけど、汚くもなってない。あと、物忘れ大臣だからよく「なんでこれがこんな所に?」みたいな事がよくあるんだけど、そうなる回数が減った気がする。



・4月21日〜4月27日
今週の目標 「ストレッチと筋トレをほどほどにやる」

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体重はBMI18を余裕で下回るレベルの痩せ型なんだけど、うちの体重計いわく体脂肪率は普通で筋肉量は少ないらしく、今はともかくこれから先代謝が落ちたり運動量減ったりしたら確実に太るので筋肉をつけることで阻止したい。いきなりガチガチのメニューを組んだら絶対続かないからとりあえず腹筋を。

ストレッチは、自分でもびびるくらい体が硬いからいつか怪我しそうな気がするというのと、腰痛が慢性化するのを予防するのに有効そうなことを今のうちにしておきたいから。とりあえず、凄まじい猫背によりおそらくガチガチの肩甲骨付近と、腰痛予防になるって書いてあった股関節のあたりを。

1週間じゃあこれといった変化はないけど、とりあえず1週間ずっと腹筋が筋肉痛だったから1週間前よりは強化されてるはず。多分。そうであってくれ。
キューピーかわたしかってくらいのぽんぽんを持ってるので、割れるところまではいけずともせめて横からみて真っ直ぐになるところまでいきたい。もう少し続けてちゃんと習慣になったら他の部位も増やしたい。ストレッチも効果はわからんけどやらんよりはマシなはずだから続けたい。



ひとつひとつは大した変化を感じることもなくぬるっとしてるけど、1ヶ月前までのわたしがずっと「習慣にしなきゃ」とか「習慣にしたい」と思ってたものを5つも習慣にすることができたのはそれがすでに大きな変化なので今月のわたしめちゃくちゃ偉い。よく頑張った。来月もちょっとずつ何かしら行動に移して、年末やら年度末の自分の無成長っぷりへの愕然度合いを下げられるようにしていこうな。

明けました


http://freewing.hatenablog.jp/entry/2019/01/18/113230

これをそのまんま移動させてきた


年明けてからそろそろ3週間が経つのやば…。時の流れはやい…。去年はマジでなんも成長してない思考停止の年だったので今年は意識高い系までとはいかなくても、年末に「今年はそんなに悪い年じゃなかったな」と自分で自分を褒められるような年にしたいので、やりたい事、変わりたい事、身につけたい事なんかを雑に挙げる。


規則正しい生活
朝起きる時間とかおふろ入る時間(というよりこの時間までには絶対入るという目安)なんかを固定したい。やっぱなんの予定もない日だからと正午過ぎまで寝てるのは良くないと思う。お風呂はいらなきゃと言いながらコタツから永遠に出ないのも良くない。とにかく自分に甘くめんどくさがりやで厄介事は先延ばしにしてしまいがちな性格なので、ルールで定めて自分を律したい。


週一読書
前に1週間に一冊のペースで本を読み続ければそれだけで君は賢くなると言われたことがあるのをなんとなく思い出したのと、ここ数年まともに読書してないのでどんどん文章力も読解力も集中力も下がってるから回復させたい。多分すぐに週一は無理なので当面は月一で、そのうち半月に1冊、2週間、1週間、とスパン短くして年末までには週一でもいけるようになりたい。


外見にお金と労力を割く
せっかくノリと勢いでPD/PC診断を受けてきたので、自分に似合うものを指標にファッション方面を開拓していきたい。コスメ方面はやっとプチプラとデパコスの要所のブランド名と店ごとの価格帯とか雰囲気はわかってきたので、コスメ方面も並行しつつこれからはファッション方面に軸足置いて知識を増やしていきたい。あと『PDナチュラルは盛り無し耐性が高いから何もしてない風が映える』ってこの前ツイッターで見かけたのでスキンケアとかヘアケアとか元から持ってる素材の質を高めていきたい。メイクの手間もどこに割いてどこを削るかももうちょい見極めたいし今年こそニキビとニキビ跡を撲滅したい。インナードライの改善や夕方以降の肌のベタつきとか毛穴の抹殺とかにも力を入れたい。


デパコスデビューする
自分の気分を上げる手段を増やしたい。この前お父さんが「肌に使うものはいいもの使った方がいいよ」って言ってたのもあるし、MACの口紅を愛用してる妹が何飲んでも何食べても永遠に色落ちしないのみたら流石に欲しくなる…。従姉妹もボビーブラウンのチーク本当いいよってこの前帰省した時に言ってたし…。


筋トレ
自分で言っちゃいますがわたしはそこそこ痩せ型なんですけど、とにかく筋肉が無いのと体重の割に体脂肪率は普通にあるから体脂肪率を減らすために筋肉つけたい。体重は多少増えてもいい。あともっと全体的に動きを軽やかにしたい。


絵を描く
大野くんがこの前の会報で「しばらく絵は描いてなかったけど、藤子不二雄さんの原画展に寄贈する用でひさびさに描いたら楽しかったので最近ペンとか買い直してる」って話してたから。わたしももう随分長いことまともに絵を描いてないんですけど、上手い下手はともかく絵を描くのは好きのでまた描きたい〜〜。


文章を去年より書く
わたしほんと文章書くのに体力使うんですよね〜〜。体力をつけるためにももう少しコンスタントに書くようにしたい。


言語化の練習
自分ですら自分のことや思考をなんとなくの感覚でしかわからないから、自分のことをもっと理解してそれを相手にも伝えられるように言語化できるようにしときたい。


エンタメたくさん
時間があるうちに興味の赴くまま軽率にいろんなとこ行ってみようかな、と。行ってみたいとだけ言って終わらすのよくない。行けるうちに行っておきたい。ミーハーアンテナの感度も高めたい。親が最近美術館巡りに良さを見出してるからそういう方面も手を伸ばしたいな〜〜。


スマホ依存脱する
スマホ依存症が最近ほんとひどいと思い始めたので、最終的には今スマホに費やしてる時間の7割を別のものに振り替えたい。


英語の勉強
自担がアカデミー賞とかグラミー賞を獲ったときに、スピーチの内容が誰かの手を一回介して翻訳されたものでしか理解できないなんて絶対嫌じゃん?自担が大きく成長した姿を見て自分と比較して死にたい気持ちになりたくないってのもある。


字が綺麗になりたい
切実に。ボールペン字の本とかって効果あるのかな〜〜。できればペンの持ち方も矯正したい。手に力が入る持ち方をしてるからすぐに疲れちゃう。


社会保障制度やら保険やらについてお勉強
使える権利はフル活用していきたいし、親も若いうちから保険と年金はしっかり払っててよかったってよく言ってるし。無知なやつは搾取される側になってしまうってドラゴン桜でも言ってたから。


料理が多少できるように
この前、お菓子をつくらなきゃいけない状況になったので仕方なく作ったんですけど、湯煎が分からず沸騰したお湯の中にチョコレートをぶち込もうとして親から全力ストップをされた時に「これはさすがにまずいのでは…?」と思ったので多少できるようになりたい。


人と話せるようになりたい
切実に。なんて返したら良いか分からずどもってしまって結果的に相手の事をシカトしてしまってるみたいな状況になっちゃうのってやっぱダメじゃん…。どうにかしたい…。


多分全部やり切るのは難しいだろうな〜〜とは思うけど、ひとつずつでも手を出して「未」を「済」に変えられたらそれは大きな自信になると思うし、それが原動力になってまた新しいことややりたい事を行動に移せるようになれたら最高よね。良い循環を作ろう。頑張れわたし。